市郊一所高中游泳場館內，司徒森一邊拿著攝影機拍攝，一邊督促學內的泳隊員操練，準備在三個月後的游泳比賽。

司徒森十八歲富家子一名，是這所學校的高中三年級生，父母早已移民外地只剩下他一人在故地，他只待完成高中後才隨父母移民外地再完成大學課程。

司徒森見泳隊內的隊員大多未達到他的要求，簡直可以用慘不忍睹來形容，原本校內的泳隊要勝出泳賽不是難事，但大部份的主力隊員都已畢業離校，再加上泳隊內的教練亦因移民而請辭，令泳隊的情況雪上加霜。

司徒森心想若是他有份落場比賽，勝出比賽可有八成把握，但他亦知道這是不可能的；雖然他也是這所高中的學生，也層是泳隊的主力，但可惜他遇到一宗交通意外，雖不是令他傷殘，但就令他的膝部永久受損，使他不能再參加游泳比賽。

由於泳隊內沒有教練，於是司徒森便以助教的身份暫代教練，他見泳隊情況每況愈下也沒有心情打理下去，現在他拿著攝影機拍攝並不是錄影練習情形，而是拍攝泳隊內女隊員的出水芙蓉美態；他在交通意外後知道不能當運動員，原本也低沈了一段時間，但他很快就找到一個新的目標，就是要攝制一部出色的Ａ片，所以，他便借泳隊練習時間希望找到理想的女主角，但可惜事與願違女主角一直懸空，他現在只是捕捉女隊員的走光片段。

正當司徒森聚精會神投入拍攝時，突然有人往後拍了一下他，弄得他差點弄得他跌入泳池，於是他發出怒哮叫道：那個混蛋騷擾我！正當他回頭看看是那一個混蛋時，一把帶有不滿的聲音在他背後響起，他一聽便知道是全校最高的領導－－校長。

司徒森但不好意思說：校長！對不起！

校長說：你是不是對我不滿……他便滔滔不絕的向司徒森訓話一番，司徒森亦只好乖乖的受教。

當校長說了一大篇語重心長的說話後，才醒起這次來找司徒森的目的，說：司徒森！我知道你過了這年便畢業，我爲了你不用分心在泳隊上，所以，特別聘請了一位游泳教練回來。說完他便介紹身後的人，她是你的學姐程倩婷，以前也是校內泳隊的選手，她今次回來是擔任游泳教練一職，你要好好協助她。

校長對程倩婷的介紹司徒森一句也沒有聽進耳里，因爲他眼中只有一位年約二十四、五，樣貌與身材同樣出衆的美人兒，簡直是ＡＶ女星愛田由的再版，他那裡還有心情去聽校長的介紹；他只知程倩婷不但是校花而且爲泳隊贏了不了比賽。

在校長又滔滔不絕的介紹後，說：司徒森！你就向程教練交待現時泳隊的情況。於是司徒森向程倩婷交待一切，但她卻對司徒森所說完全提不起勁而走了。

在夜深里，司徒森輾轉反側難以入睡，因爲他一合上眼便見到程倩婷的芳容，並幻想著她是Ａ片里的女主角正在和他交合，於是他便在腦海中構思出一幕幕爲程倩婷所編寫的情慾戲，直至差不多天亮時他才入睡。

而另一邊的程倩婷亦是輾轉反側難以入睡，但她並不是對司徒森的思念，而是擔心她往後的日子，因爲在她大學畢業後，原本在一間大公司里找到一份理想的工作，並邂逅到前男友天盛，認定他是終生伴侶，很快便共賦同居。

但很快一切便成爲泡影，因爲天盛在股市連番失利，爲求盡快收後失地，於是便向銀行及財務公司，但惡運始終還是跟著他，股壇內再遇滑鐵盧；在銀行及財務公司同時催收債項下，於是天盛便將現在的資産變賣來清還債項，但還是不能將全部清還。

天盛受不了銀行及財務公司的連番催收債項，他就舍下程倩婷逃回家鄉避債，由於程倩婷是他的擔保人，所以天盛的債項全由她來承擔；在愛情和生活上同時受到打擊，她亦只好選擇以天盛的方式來避債；當她回到故鄉時，剛巧母校需要一名游泳教練，才透過以往的關系擔當教練一職，同時兼任校務秘書。

到了第二天泳隊練習開始，原本泳隊內的男隊員極之渴望有程倩婷這漂亮的女教練相伴，但程倩婷一來使施一個下馬威，採取用強硬的地獄式訓練方式，先要各人跑五公里，再遊五公里，以增強各人的體能，雖然在萬分不願亦只好照做。